مقالات مشابهة
حبل المقاومة للتمارين لشد الجسم والقضاء على الترهلات
حبل المقاومة للتمارين للبيع بسعر مغري مع التوصيل في جميع مدن المملكة العربية السعودية هذا العرض ساري من اليوم الجمعه 10 مايو 2022 وحتى نفاذ الكمية ,
للطلب أو الاستفسار وتس اب اضغط على http://wa.me/966500745674
سعر ومواصفات حبل تمارين المقاومة
اسم المنتج :- حبل تمارين المقاومة
الشحن :- يوجد خدمة توصيل بجميع انحاء مدن المملكة العربية السعودية
للطلب أو الاستفسار وتس اب اضغط على http://wa.me/966500745674
الانستجرام :- amazon_mall
هذا المنتج متاح فقط من خلال موقعنا الالكترونى قبل نفاذ الكمية الموجودة لدى موقعنا الالكترونى ويمكنك طلب هذا المنتج من خلال الاتصال عبر الواتس اب المرفق ببيانات الموقع وذلك ابتداءا من يوم الجمعة الموافق 10 مايو 2022
تتميز تمارين المقاومة مميزة جدا حيث ان التمارين الرياضية المعروفة والتي يُنصح بممارستها باستمرار لما لها من فوائد كثيرة على صحة الجسم وهيأته العامة، حيث تعمل على زيادة الكتلة العضلية، وتزيل ترهلات الجسم وتعمل على شدّه، وتقوي المفاصل والعظام والأربطة، وتقي من الإصابة بهشاشة العظام، وتُساعد في نحت الجسم وتخسيس وزنه لأنها تحرق السعرات الحرارية، وفي هذا المقال سنشرح كيفية ممارسة تمارين حبل المقاومة.
طرق ممارسة التمارين باستخدام حبل تمارين المقاومه
- يُطلق على حبل تمارين المقاومة اسم Resistance Bands، وتم تصنيع هذه الحبال من مادة مطاطية تُسمى مادة اللاتكس.
- يوجد منها نوعين، النوع الأول حبال المقاومة ذات المقابضResistance Tube، ويكون لها مقابض بلاستيكية، ويعتبر هذا النوع هو الأفضل ويُستخدم لكبار السن لغايات العلاج الطبيعي.
- توجد حبل تمارين المقاومة بألوانٍ عدة، وكل لون يختلف في شدته عن الآخر، فالأصفر أقلها شدة، ومن ثم يليه الأخضر فالأحمر فالأزرق فالأسود وآخرها البنفسجي الذي يُعتبر أكثرها شدة.
- تستطيعي بكل سهولة ان تقومي بممارسة رياضة حبال المقاومة في البيت بكل سهولة، في البداية تتم ممارسة الحركات الرياضية باللون الأصفر، أي أقل الحبال شدة، ويجب المواظبة على التمرين أسبوعياً حتى تحصلي على النتيجة المرجوة .
- تتم عملية الممارسة بتمارين السكواتش، ويُكرر التمرين كل مرة عشرة مرات.
- في الأسبوع الذي يليه يتم الانتقال إلى اللون الأخضر، وعمل تمارين السكواتش بالحبل بنفس الطريقة، مع مراعاة عدم إفلات الحبل بشكلٍ مفاجئ كي لا يتسبب بحدوث إصابات بليغة في الجلد.
- يجب تكرار التمارين وزيادتها تدريجياً، في البداية يتم عمل التمرين مرتين أسبوعياً، وقبل البدء بالتمرين يجب الجري على جهاز الإحماء لمدة خمس دقائق لرفع حرارة الجسم.
- يبدأ التمرين الأول بعمل السكواتش ثلاث جولات، وفي كل جولة يتم تكرار التمرين 4 مرات، وبين كل جولة وأخرى يجب الراحة لمدة دقيقتين.
- التمرين الثاني هو تمرين ضغط الصدر، وبعدها تمرين التجديف للظهر، وبعدها تمرين الترايسبس، حيث يتم ممارسة هذا التمرين لكل ذراع على حدة.
- التمرين الثالث هو تمرين البطن، وفي هذا التمرين ليس من الضروري جمل كرة، بل ممارسة التمرين تكون بالضغط باستخدام حبل تمارين المقاومة ، وبعد الانتهاء من التمرين يجب الجري على جهاز المشي لمدة عشر دقائق.
- التمرين التالي هو تمرين الرفعة الرومانيةRomanian Deadlift، ويتم على عدة جولات مكررة، حيث يشمل تمرين الظهر بثلاث جولات، وتمرين ضغط الكتف بثلاث جولات، وتمرين ترايسيس بجولتين مع ضرورة بقاء الظهر مفروداً أثناء هذه التمارين.
- يجب المواظبة على أداء هذه التمارين وزيادة شدتها تدريجياً للحصول على الفائدة كاملة.
فيديو يوضح طريقة استخدام الجهاز
الآن بإمكانكم طلب حبل المقاومة للتمارين من لقطة نت
للطلب أو الاستفسار وتس اب اضغط على http://wa.me/966500745674
