الرئيسية - تخسيس ورشاقة - حبل المقاومة - جهاز المقاومة لشد الجسم و ممارسه رياضه الاحماء في المنزل ببساطة

جهاز المقاومة لشد الجسم و ممارسه رياضه الاحماء في المنزل ببساطة

جهاز المقاومة لشد الجسم و ممارسه رياضه الاحماء في المنزل ببساطة

جهاز المقاومة  للبيع بسعر مغري مع التوصيل في جميع مدن المملكة العربية السعودية هذا العرض ساري من اليوم الاثنين 24 ديسمبر 2018   وحتى نفاذ الكمية , تفضلوا بطلب حبل مقاومة عن طريق الوتس اب 0539069178,

جهاز المقاومة
جهاز المقاومة

سعر ومواصفات جهاز المقاومة 

اسم المنتج :- جهاز المقاومة 

الشحن :- يوجد خدمة توصيل بجميع انحاء مدن المملكة العربية  السعودية

الهاتف:-0539069178

هذا المنتج متاح فقط من خلال موقعنا الالكترونى قبل نفاذ الكمية الموجودة لدى موقعنا الالكترونى

ويمكنك طلب هذا المنتج من خلال الاتصال عبر الواتس اب المرفق ببيانات الموقع

وذلك ابتداءا  من يوم  الاثنين الموافق 24 ديسمبر 2018

 

تعتبر تمارين المقاومة من التمارين الرياضية المعروفة والتي يُنصح بممارستها باستمرار لما لها من فوائد كثيرة على صحة الجسم وهيأته العامة، حيث تعمل على زيادة الكتلة العضلية، وتزيل ترهلات الجسم وتعمل على شدّه، وتقوي المفاصل والعظام والأربطة، وتقي من الإصابة بهشاشة العظام، وتُساعد في نحت الجسم وتخسيس وزنه لأنها تحرق السعرات الحرارية، وفي هذا المقال سنشرح كيفية ممارسة تمارين حبل المقاومة.

طرق ممارسة جهاز المقاومة

  • يُطلق على جهاز المقاومة  اسم Resistance Bands، وقد تم تصنيع هذه الحبال من مادة مطاطية تُسمى مادة اللاتكس مخصصه للتمارين.
  • حبال المقاومة Resistance Tube، ويكون لها مقابض بلاستيكية، ويتميز هذا النوع من الحبال بانه هو الأفضل ويُستخدم لكبار السن لغايات العلاج الطبيعي.
  • توجد جهاز المقاومة   بألوانٍ مختلفة ، وكل لون يختلف في شدته عن الآخر، فالأصفر أقلها شدة، ومن ثم يليه الأخضر فالأحمر فالأزرق فالأسود وآخرها البنفسجي الذي يُعتبر أكثرها شدة.
  • يمكن لاي شخص البدء في ممارسة رياضة حبال المقاومة في البيت بكل سهولة، في البداية تتم ممارسة الحركات الرياضية باللون الأصفر، أي أقل الحبال شدة، ويجب المواظبة على التمرين أسبوعياً حتى تحصلي على النتيجة المرجوة .
  • تتم عملية الممارسة بتمارين السكواتش، ويُكرر التمرين كل مرة عشرة مرات.
  • في الأسبوع الذي يليه يتم الانتقال إلى اللون الأخضر، وعمل تمارين السكواتش بالحبل بنفس الطريقة، مع مراعاة عدم إفلات الحبل بشكلٍ مفاجئ كي لا يتسبب بحدوث إصابات بليغة في الجلد.
  • يجب تكرار التمارين وزيادتها تدريجياً، في البداية يتم عمل التمرين مرتين أسبوعياً، وقبل البدء بالتمرين يجب الجري على جهاز الإحماء لمدة خمس دقائق لرفع حرارة الجسم.
  • يبدأ التمرين الأول بعمل السكواتش ثلاث جولات، وفي كل جولة يتم تكرار التمرين 4 مرات، وبين كل جولة وأخرى يجب الراحة لمدة دقيقتين.
  • التمرين الثاني هو تمرين ضغط الصدر، وبعدها تمرين التجديف للظهر، وبعدها تمرين الترايسبس، حيث يتم ممارسة هذا التمرين لكل ذراع على حدة.
  • التمرين الثالث هو تمرين البطن، وفي هذا التمرين ليس من الضروري جمل كرة، بل ممارسة التمرين تكون بالضغط باستخدام جهاز المقاومة  ، وبعد الانتهاء من التمرين يجب الجري على جهاز المشي لمدة عشر دقائق.
  • التمرين التالي هو تمرين الرفعة الرومانية Romanian Deadlift، ويتم على عدة جولات مكررة، حيث يشمل تمرين الظهر بثلاث جولات، وتمرين ضغط الكتف بثلاث جولات، وتمرين ترايسيس بجولتين مع ضرورة بقاء الظهر مفروداً أثناء هذه التمارين.
  • يجب المواظبة على أداء هذه التمارين وزيادة شدتها تدريجياً للحصول على الفائدة كاملة.

 

فيديو يوضح طريقة استخدام الجهاز

الآن بإمكانكم طلب جهاز المقاومة  من لقطة نت وعلى الرقم الاتي وتس اب 0539069178